특강 왔다가 잠시 산책하러 나왔습니다.

지리산 오는 길에 비가 많이 와서 걱정했는데

다행이 저녁이 되면서 약간 소강상태입니다.

맛있게 저녁 식사 후 맛있는 커피 한잔!

비 오는 소리가 너무 시원하면서 운치 있습니다.

물론 경치도 아름답습니다.

그래서 오늘도 감사합니다.





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건강해질 이유만 찾아라


모든 질병은 음식에서 비롯된다.

너무 먹는다.

우리 몸은 너무 정직하다.

음식이 세포를 만들고 신체 조직을 구성한다.

약은 아무리 좋아도 세포를 만들 수 없다.


잘 먹고, 잘 살다, 잘 가자!

자연은 맛이 없다. 저 밀도 (LDL)는 다 맛있다.


1.혈액을 맑게 하자!

콜레스테롤 상승으로 고지혈증(기름기)이 생기며 

심장병 (심근경색, 협심증)급사가 올 수 있다.

나물을 많이 먹어라.(섬유질)

(레시틴(콩),당근,토마토,고구마,시금치,고춧잎..)

파이토 뉴트리언트는 - 예방학적 이면서 치료적인 자연 성분이다.

짠음식, 단음식은 - 몸에 탄력이 없어진다.(전부 콜레스테롤로 남는다)


2. 물을 많이 마셔라.

10잔 이상~

흡연 - 하루 1갑 - 8년 늙는다.

금연 2개월 - 1년 회복된다.

금연 5년이면 - 8년 회복 시킨다.

간접흡연은 - 7년 늙는다.


3.스트레스를 적절하게 해결해라.

ㄱ. 혼자 있지 마라.

ㄴ.먹지마라.

ㄷ. 절대 - 빨래,청소 (관절이 온다-독성)

잠 잘때 - 면역을 만든다.(7년이 젊어진다)


4. 건강하고 적절한 SEX

8년을 건강하게 한다.

적절한 오르가즘은 - 면역, 진통효과. 호르몬의변화

단언컨데 아름다운 성은 죄책감 없는 섹스다.


5.많이 웃어라.- 8년 젊어진다.


6. 술은 적절하게 - 하루1잔 (3년 젊어진다)3잔 넘으면 - 3년 늙어진다.


7.돈을 관리하면 8년 젊어진다.

에휴~~~~~^^


부모님께 잘 합시다. 화이팅!!


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건강 셀프 마케팅

우리 몸은 자연이다.

왜 중요하냐 - 다른 상처는 회복이 된다.

건강이 무너졌을 때는 회복이 힘들다.

인생을 만들어가듯 건강도 만들어 가는 것이다.


의학의 발달 - 11%

환경의 변화 - 18%

생물학적(타고남) 체질 - 28%

생활양식(라이프스타일) - 43%


1. 선택이다 

자발성 이다.


2.전인적인 것이다  

- 복합적인 것이다. (심리적인 것도 반응)

운동 - 시간이없다?? 본인이 알아서~~잘!!

잘못된 만남 - 치명적이다.

여행도 - 회복시켜 준다.

섬김,나눔 - 활성화

식사 - 오감을 자극한다. (질 좋은 양질의 식사)


3.연속적인 것이다.

스트레스관리 - 단기적요인 (휴식-땀을내든 등산을 하든..)

신체 활성화 - 운동 

운동 - 좋은 성품.내면을 자유롭게,최고의 자기개발

(하루에 한번씩 스피드를 내라.스트레칭.근력운동)

식생활 - 먹는데로 내 몸을 만들어 간다.

최상의 에너지를 공급하라.

자연 그대로를 먹어라

우리 몸은 자연이다.


목적이 있는 건강을 만들어가자!!


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청소년의 성


청소년의 특징


청소년들은 " 허세 작열" (so what!!) ...어쩌라고..남 핑계 대기..

호르몬이 원래 그렇다.  

잠도 많고 늦게 자고...이런 호르몬이 나온다.

1. 반항아 기질 짱!!  2. 고집불통(꼴통)  3. 친구 올인  4. 연애 집착  5. 외모 우선

6. 공부에 대한 스트레스  7. 진로 고민  8. 가정 불화로 인한 고민

9. 게임 집착  10. 성 탐닉  11. 자기중심적이다.

12. 무한 평등 의식 13. 독립 욕구

 섹스 할 수 있는 나이는 20 ()

생식기가 덜 성숙 된 상태 몸이 아직 안 자랐다.

100세까지 건강하게 살려면 청소년 때 몸을 아껴라!

과학적인 근거다 

여자가 훨씬 치명적이다.

2006년 청소년 낙태가 2만 건이 넘는다.

몸과 경부가 상한다.

 

남성의 자위

자위는 자연스러운 성 생활로 건강하게 하는 법을 알려줘야 한다.

욕구 해소 + 성인이  후 성 생활을 준비(습관)기간!

1. 죄책감 없이 하기-기뻐하고 대견해 하거라.

2. 운동하면서 즐겁게 하도록 하여라.

3. 문을 잠그고 하도록 하여라.

4.  1~2회 만 하도록 하여라(부모는 긍정적 이게 말해주기)

5. 감각을 느끼면서 하도록 하여라.

6.손을 씻고 부드럽게 하도록 하여라.(물체 사용 불가)

7. 야동을 끄고 하도록 하여라 - 지속력이 떨어진다.(싸버리는 섹스다)


여성의 자위

증가 추세다-인터넷 문화,스트레스,빨라진 사춘기-초경,은식 자극적인 문화

건강으로 풀어 교육하기

1995년 미국 논문 발표에 의하면

(자위를 했던 여성) 

오르가즘을 더 느끼고. 불감증도 줄어들고, 정상 분만 이 많았고 , 제왕 절개가 줄었다.

자위를 안 했던 여성은 반대의 경우가 많았다.

* 불감증 치료 시 몸의 감각을 알기 위해 자위 행위를 가르치기도 했다.

1. 주 1~2회 만 하도록 하여라.

2. 질 안에 아무것도 넣지 말도록 하여라.

3. 삽입 형 생리대는 건강에 좋지 않으니 조심하도록 하여라.

이상은 남자와 동일하다. 


성은 사랑.쾌락.생명이 있다.

성은 아름다운 것이다.

자위는 건강한 성 생활을 하기 위한 준비 과정 이기 때문에 습관이 중요하다.

화이팅 입니다!!


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비상소집 훈련과 정기 지도점검으로 조직 강화


2015년 03월 23일


시흥소방서(서장 신종훈) 19일 오전 2층 대회의실에서 신규 의용소방대원 11명을 임명하고 전 대원 청렴 결의대회를 거쳐 외부강사 초빙 청렴교육을 실시했다.

소방업무를 보조하기 위해 지역민들로 구성된 법적 단체인 시흥소방서 의용소방대는 총 124명으로서 이날 행사에선 비상소집 훈련을 시작으로 신규 의용소방대원 11명과 직위가 변동된 대원 10명에게 임명장이 수여되었고, 청렴 결의대회와 더불어 T-cross(탁월) 탁은영 강사를 초빙한 청렴교육이 이루어졌다. 특히, 교육훈련 현황을 점검하여 지도하였으며 의용소방대의 2015년도 정책 방향에 대한 교육도 병행했다.

 

의용소방대원 임명을 마치고 격려사를 전한 신종훈 서장은“공직자와 마찬가지로 의용소방대원에게 청렴은 선택이 아닌 의무인 만큼, 결의가 형식적 구호에 그치지 않고 적극적인 실천을 통해 시민으로부터 신뢰받는 대원이 될 수 있도록 사명감과 자긍심을 가지고 의용소방대 업무에 최선을 다해 달라”고 당부했다.


원문 기사 http://www.sh-news.com/sub_read.html?uid=10479







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청렴문화 정착을 위한...

 

2013년10월24일


경기 시흥소방서(서장 정장권) 23일 오후 3시부터 2층 대회의실에서 직원 80명이 참석한 가운데 청렴도 향상 특별교육을 실시했다.


이번 특별교육은 반부패 청렴의식 함양과 친절한 대민서비스의 질적 향상을 위해 T-cross(탁월)의 탁은영 전문강사를 초빙해 청렴문화의 안정적인 정착을 도모하고자 이루어졌다.


아울러 음주운전 해악에 대한 인식 부족 등으로 음주운전 사례가 근절되지 않고 있어 홍성의 소방행정과장이 직접 음주운전 방지교육을 실시했으며 ▶음주운전 시 처벌법 ▶공무원 음주운전이 사회에 미치는 파장 ▶음주운전 방지대책 등을 주요 내용으로 교육해 직원들의 관심이 컸다.


한편 홍 과장은 “음주운전은 개인뿐 아니라 주위동료 더 나아가 조직 전체에 미치는 영향과 파급효과가 대단히 크므로 공직생활을 하면서 음주운전은 절대로 하지 말아야 한다”며 직원들에게 음주운전 근절을 당부했다.


원문 기사 http://www.anewsa.com/detail.php?number=562268&thread=09r02



23일 오후 3시부터 경기 시흥소방서(서장 정장권)는 2층 대회의실에서 직원 80명이 참석한 가운데 청렴도 향상 특별교육을 실시했다.(사진제공=시흥소방서)



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남성갱년기는 한 마디로 표현하면 거스를 수 없는 ‘노화 현상’이라 할 수 있다.

30대 후반부터 남성호르몬 분비가 매년 1% 이상씩 감소하는데, 

40~50대에 급격히 감소해 신체/정신/심리적 변화 등 복합적인 남성갱년기 증상이 나타나기 시작한다. 


즉, 가정과 사회생활에 충실하며 고군분투하던 중년남성이 어느 날부터 집중력 저하와 무력감, 

불면증, 만성피로에 시달리면서 업무나 체력이 예전 같지 않고, 우울감과 자신감 상실,

외로움 같은 심리변화 등을 겪게 되는 것이다.

하지만 남성갱년기도 관련 증상과 노화 예방관리를 통해 생활의 만족감을 높이고 증상을 개선할 수 있다. 

이에 남성갱년기를 의미하는 위험신호는 무엇이고 어떻게 대처할 수 있는지 소개한다.

 

남성갱년기 위험신호 4가지

 

1. 비만, 고혈압 등 대사증후군 발병
남성호르몬 감소는 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 비만과 같은 대사증후군과 밀접한 관련이 있다. 

남성호르몬이 감소하면 혈중 지질치가 증가해 혈압과 혈당을 높이고, 복부비만을 자극하며, 

이상지질혈증으로 심장의 관상동맥질환에도 영향을 준다.

 

2. 골밀도 감소
남성의 일차성 골다공증의 원인으로 지목되고 있는 것이 바로 남성호르몬 감소이다. 

남성호르몬 수치가 떨어지면 적정한 골량 형성에 문제가 생겨 골밀도가 감소하고 근육량이 줄게 되어 

골다공증과 낙상사고, 골절의 위험이 커진다.

 

3. 성기능 저하
남성호르몬이 감소하면 발기부전, 오르가슴, 성에 대한 관심 및 성행위 빈도 등 전반적인 성기능이 저하된다. 

특히 발기부전은 개인의 자신감 상실은 물론 배우자와 갈등 요인으로 지목될 수 있으며, 

성행위 자체를 어렵게 하므로 성생활을 방해하는 가장 큰 요인이라 할 수 있다. 
성기능 유지를 위해서는 피로, 우울 등 심리적인 증상 완화와 함께 적절한 운동과 성생활이 병행돼야 한다.

또한 발기부전은 대부분 비아그라, 누리그라, 팔팔정 등 발기부전 치료제로 치료할 수 있으므로 

비뇨기과 전문의와 상담 후 약물치료로 도움을 받을 수 있다.

 

4. 우울증, 수면장애, 피로 등 전신 증상 및 심리적 변화
남성호르몬 수치가 정상 이하거나 낮은 수치가 되면 특별한 이상 소견이 없어도 우울감, 불안정, 

신경질적인 반응, 수면장애, 전신피로, 활력 저하 등이 나타날 수 있다. 

한 연구결과에 따르면 혈중 남성호르몬 수치가 낮은 남성들은 수치가 가장 높은 남성들에 비해 

우울증 발병 위험이 3배 정도 높으며, 사망 위험도 약 33% 정도 높은 것으로 나타났다.

 

건강한 남성갱년기를 보내려면?

부족한 남성호르몬을 주사, 먹는 약, 붙이는 패치나 바르는 겔과 같은 다양한 방법으로 직접 체내에 공급할 수 있다. 

남성호르몬 보충 요법을 통해 골밀도 및 근육량 증가, 복부비만 감소, 심리적 안정감, 성욕 및 성기능 향상 등 

남성호르몬 저하로 인한 전반적인 증상 완화를 기대할 수 있다.


단, 전립선비대증이나 전립선암 환자, 폐쇄성 호흡곤란 등이 있는 경우에는 주의가 필요하므로 

증상과 호르몬 수치 등을 종합적으로 판단하여 전문의 진단을 받아 호르몬 보충 요법을 시행해야 한다. 

남성호르몬 검사는 호르몬 수치를 정확히 체크할 수 있는 오전 8~11시 사이에 검사를 받는 것이 좋다.


무엇보다 술, 담배 등 건강을 해치는 요인들을 차단하고, 충분한 수면과 휴식, 적절한 운동과 성생활, 

올바른 식습관을 유지하는 등 건강하고 활동적인 생활을 유지하는 것이 중요하다. 

또한, 본인의 스트레스 관리와 배우자, 주변인과 여러 문제에 대해 진솔한 대화를 자주 가지고, 

긍정적인 마음을 갖는 것도 좋은 방법이 된다.


심리적인 변화나 성욕저하 등은 중년남성에서 단순한 피로나 스트레스 탓으로 넘기기 쉬운데 

남성호르몬 저하라는 지극히 자연스러운 호르몬 감소에 의한 변화임을 직감하고, 

다양한 증상에서 오는 스트레스를 감내하기 보다는 의학적인 치료와 조언 등 

전문가 상담을 통한 적극적인 대응이 필요하다.

 

남성갱년기 자가설문지 (ADAM 질문지)

1. 성욕감퇴가 있다.
2. 기력이 떨어졌다(무기력하다).
3. 체력이나 지구력이 떨어졌다.
4. 키가 줄었다.
5. 삶의 즐거움이 줄었다고 느낀 적이 있다.
6. 울적하거나 괜히 짜증이 난다.
7. 발기 강도가 예전보다 떨어졌다.
8. 최근에 운동능력이 떨어진 것을 느낀 적이 있다.
9. 저녁 식사 후 바로 잠에 빠져든다.
10. 최근에 일의 수행능력(능률)이 떨어졌다.


위 10가지 항목에 대해 예, 아니오를 확인한다.

1번 또는 7번 항목이 ‘예’이거나, 10개 항목 중 3개 이상 ‘예’인 경우 남성갱년기를 의심할 수 있다.

 

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인천 선일교회 07

불행의 자아상을 바꿀 수 있어요.

내 인생은 왜 이러지??

부부관계가 안되면 불면증이 생겨요.

내 인생의 촟점은 어디에 있나요?



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여자는 비싸게 행동해야 돼요!

잠 자라가 스트레스인가요?

교회에 흡연실을 만들어 주세요!

우리 아이들은 마음 둘 곳이 없어요!

남자들은 사랑이 없어도 섹스가 가능해요!



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