경남 통영은 아릅답습니다.

10월의 하늘과 잘 어울리는것 같습니다.

10월초 경남도청 공무원역량강화 워크숍에 다녀왔습니다.


반응도 좋았습니다.

즐겁고 재미있고 힐링이 되는 날이었습니다.

공무원 특강이 쉽지는 않지만 150명 모두 한마음이 된 듯 했습니다.

모두 건강하시길 바라봅니다.


특강 후 멸치조림?이 일품이었습니다.

통영 바다도  정말 아름답더라구요.ㅎ

올 여름 무지무지 더웠잖아요.

식사 후 통영 꿀빵이 유명하다고 해서 먹어봤는데............우와~

달지 않고 맛있었습니다.

 잘~다녀왔습니다.




댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절




하나님이 보여주신 행복한 부부생활(부부의 자녀교육-우리 사랑할까요)
http://www.eunhyun.co.kr/EZ/board/view.asp?BoardModule=Media&tbcode=worship03&seq=282



댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


#중국문화여행 2017.12.03

객가민속문화촌 흥갱토루군


'탁월한 뒷담화 > 여행 스케치' 카테고리의 다른 글

복건토루 용암토루-3 하갱촌  (0) 2018.08.10
용암토루 - 2 고북천  (0) 2018.08.10
보건토루 용암토루 - 홍갱촌-1  (0) 2018.08.10
복건토루 - 5 운수요2  (0) 2018.08.10
복건토루 - 4 운수요고진  (0) 2018.08.10
복건토루- 2유창루  (0) 2018.08.10

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


#중국문화여행 2017.12.03

#고북토루군 #토루왕


댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


#중국문화여행

#복건토루 

#운수요고진의토루


'탁월한 뒷담화 > 여행 스케치' 카테고리의 다른 글

보건토루 용암토루 - 홍갱촌-1  (0) 2018.08.10
복건토루 - 5 운수요2  (0) 2018.08.10
복건토루 - 4 운수요고진  (0) 2018.08.10
복건토루- 2유창루  (0) 2018.08.10
위해 짧은2박3일  (0) 2018.08.09
살아있는 닭을 던져줘요.  (0) 2018.08.09

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


#중국문화여행 2017.1204

북두칠성 토루군 하갱토루 마을


댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


#중국문화여행2017.12.02


'탁월한 뒷담화 > 여행 스케치' 카테고리의 다른 글

용암토루 - 2 고북천  (0) 2018.08.10
보건토루 용암토루 - 홍갱촌-1  (0) 2018.08.10
복건토루 - 5 운수요2  (0) 2018.08.10
복건토루 - 4 운수요고진  (0) 2018.08.10
복건토루- 2유창루  (0) 2018.08.10
위해 짧은2박3일  (0) 2018.08.09

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


#중국문화여행 2017.1204


댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절



[치카칼럼] 디톡스(Detox)와 치아건강 - 탁은영 칼럼니스트

작성자 : 관*자
2018.05.15

    디톡스(Detox)와 치아건강

    탁은영

                                  

    디톡스(Detox)해독이란 말을 줄인 말로 스트레스와 몸 속의 유해물질을 배출하고 제거한다.

     

    디톡스(Detox) 대상이 되는 독소는 기름진 음식과 화학물질이 가득한 집배기가스식품 첨가물생선에 축척 된 수은살충제(농산물)등 노화를 촉진하는 것들을 들 수 있다.

     

    독소는 몸 안에 오래 쌓이면 세포와 근육을 손상시키고 건강을 해치게 된다.

    오장육부를 다 망가뜨린다.

    독소도 문제 이지만 우리가 음식을 먹을 때 음식물을 씹는 것은 소화 과정의 첫 단계이자위장의 기능을 높이고 기억력면역력을 증진하는 데 중요하다.

     

    이처럼 우리 몸에 큰 영향을 미치는 치아의 건강을 위해서는 치아 건강 망치는 음식 섭취를 되도록 줄이는 자세가 필요하다.

     


    우리는 뜨거운 국물을 먹으면서 “시원하다고 한다.

    치아 건강 망치는 음식으로는 뜨거운 국물을 들 수 있다.

     

    또한육류를 우려낸 국물은 국물에 포함된 염분은 입 속의 산성 성분을 증가 시켜 충치 균을 유발할 수 있다.

     

    마른 오징어나 땅콩 같은 견과류 같이 질기고 단단한 음식도 치아 건강에 해롭다물론 맛있다~

     


    그러나 보철치료를 받았거나 임플란트를 한 경우 얼음처럼 단단한 음식을 깨물어 먹는 행동은 삼가는 것이 좋다.

     

    우리의 소중한 몸과 마음 그리고 치아를 위해서 Detox 수단은 운동()이 가장 효과적인 수단이다.

    이와 함께 유해물질을 몸 밖으로 내보내고 해독 작용을 돕는 미역,마늘 등 관련 식품을 즐겨먹는 것이 좋다싫어도 내 몸을위해 먹자.

    아프면 이상한거 별거 다 먹게된다상담하면서 많이 봤다.

     

    봄이 되면서 봄 꽃이 마음을 설레게도 하지만 이놈의 황사에는 카드뮴(cadmium), 수은(mercury) ,  , 알루미늄,비소 등 몸에 해로운 중금속이 다량 들어있기 때문에 황사 마스크를 꼭 착용해야 한다.

     

    이런 독소들이 짜증우울증비염두통갑상선신경계질환시력장애어지럼증만사귀찮음피곤등을 유발한다.

                           

     

    한달 전 스포츠조선에 미세먼지가 “내가 한 임플란트를 위협한다는 기사가 나기도 했다.

    우리 몸의 독소를 해독하는 기관인 대장신장폐장은 갖가지 노폐물과 피로로 지쳐있다.

    현대인은 섬유질이 적은 음식과 지방질이 많은 음식인스턴트 조미료 과다 섭취지나친 음주와 운동부족으로 면역이 많이 떨어져있는 상태이다.

     

    Detox가 필요한 사람은 비만산후비만피로만성두통스트레스입냄새변비가스복부팽만지방간,잦은감기면역저하생리불순기미여드름여성갱년기남성갱념기 등 질병있는 모든 현대인들은 다 필요하다.

     

    섬유질 섭취로 장청소를 하면 면역기능이 올라가고 비타민 B군으로 간을 보호하며 혈액 건강을 위해서 물을 많이 먹는 것도 필요하다.

     

    비싼 헬스클럽,비싼 영양제 이런거 말고 돈 안들이고 커피보다 물 마시고 몇 정거장 즐겁게 걷고  물론 즐거운 일이 없어도 내 몸을 위해서 실천해 보도록 하자.


     

    내가 아는 지인중에 아무리 맛있어도 절대 과식을 하지 않는 분이있다. ”좀 더 드시죠했더니  웃으면서 말씀하신다 아무리 맛있어도 음식보다 내 몸이 더 소중해요

    철저하게 몸 관리를 하고 있었다. 50대중반이면서 청년처럼 보인다부러움~

     

    우리몸도 어느정도가 되면 보수공사가 필요하고 유지 관리도 필요하다.

    우리가 잘 사는것은  결국먹고살다가는게 아닌가?

    좀 여유있게 사랑하는 사람을 위해 아니그동안 수고한 나를 위해 내 몸을 돌아보는 시간이 길 바라본다

    탁은영 칼럼니스트


    댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


    [치카칼럼] 당신의 직장은 안녕하세요? 리더십이 문제인가요? -탁은영 칼럼니스트

    작성자 : 관*자
    2018.06.26

      당신의 직장은 안녕하세요리더십이 문제인가요?

                                                                  탁은영

      우리가 직장생활을 하면서 가장 힘든 일이 무엇일까요? 

      사람환자고객식구몇 년 전 직장인 448명 설문조사에 따르면 화병을 앓은 적이 있는가?’라는 질문에 90.2%가 그렇다고 했다인간관계에서 갈등이 있었는지’에 대한 답변도 63.8%에 해당했다인간관계가 성과나 업무에 미치는 영향이 훨씬 더 크다는 점을 알 수 있습니다.

      즐겁게 일하고 싶은데 인간관계로 인해 직장에서 버티지 못하고 이리저리 굴러다니는 신세가 되기도 합니다과연 누구의 잘못일까요리더관리자본인우리가 알고 있는 리더는 보통 윗사람그러니까 직급자들만이 지닌 ‘리더십’이라고 알고 있습니다.




      Leader is not Position. Leader is a choice.’라고 스티븐 코비 박사가 말했습니다리더십은 자신이 먼저 변화함으로 다른 사람을 이끄는 것입니다그리고 자신의 성과에 책임을 지는 것이 바로 리더십이기도 합니다. 여기서 핵심은 바로 ‘내가 먼저변화함으로이끄는 것!문제는 내가 먼저 변화를 선택할 것인가아니면 남에 의해서 변화할 것인가무엇을 선택하시겠습니까?

      편하게 직장생활을 하고 싶은 마음은 누구에게나 마찬가지 바람입니다그냥 시키는 일이나 잘하고 일 저지르지 말고 고분고분하게 지내면 문제없는데 머리 아프게 뭘 리더십을 발휘하고 변화하느냐고요?


      오랫동안 직장생활을 ‘안녕’하게 다니면서 프로페셔널(professional)한 인생을 살고 싶다면 마냥 끌려 다니면 안 됩니다내가 먼저 변해야 합니다사회 초년생인 20대는 잘 모르시겠지만 삶은 전쟁입니다잘 알고 있나요사랑도 전쟁입니다직장을 다니다 보면 어마어마한 업무 스트레스와 인간관계로 인해 많은 상처를 받게 됩니다.

      이럴 때는 소중한 일부터 먼저 하기 바랍니다지금 당장 할 수 있는 것을 하면 됩니다이것이 영향력의 범주가 됩니다일찍 출근하기주변 정리하기동료 응원해 주기칭찬해 주기 등 지금 곧바로 할 수 있는 일들 말입니다



      우리가 할 수 없는 일은 관심의 범주인데 영향력의 범주 밖에 위치합니다. 우리는 대부분 여기에 에너지를 빼앗기고 있습니다.‘실장이 없었으면 좋겠어!’ ‘내가 실장이면 좋겠어!’ ‘환자가 안 왔으면 좋겠어,’ ‘저 친구 그만두면 좋겠어’ 등 말도 안 되는 부분에 마음의 관심을 빼앗기지 말라는 것입니다결국 업무 생산성이 떨어지면서 자기 인생은 계속 부정적으로 흘러가게 됩니다.

      일단 문제가 발생했을 때 속으로 나에게 말해주세요‘에너지 소비하지 말자!’ ‘또 시작이구나!’ ‘스톱 컷! 하시고 원(범주)을 두 개 동그랗게 그린 후 영향력 원 안에서 지금 당장 할 수 있는 것이 무엇인지 생각한다면 차근차근 리더십을 발휘할 수 있습니다.



      또 중요한 것은 역할 지각입니다.‘성과(result) = 열정(ardor) x 능력(ability) x 역할 지각 (role perception)입니다열정도 있고능력도 있고열심히 했는데 “누가 너더러 이거 하라고 했냐?”고 하면 ‘골 때리는’ 거죠.열정이나 능력이 아무도 볼 수 없는 숲으로 들어가 버리게 됩니다이 경우는 역할 지각 즉 내가 무엇을 해야 하는지가 정말 중요합니다.

      직장 생활을 하면서 드러나는 고집은 ‘공감하지 않는 독선’이 될 수 있습니다왕따 당할 수 있는 거죠한 가지 팁을 드리자면, Feedback 학습법이 필요하다는 점입니다나를 성장 시키기 위해서 지금 계속할 것,연기(보완)할 것과 즉시 중단할 것을 생각해야 합니다내 인생에서 본질에 집중할 수 있게 개선할 것과 잘하고 있는 것은 무엇인가생각하기 바랍니다이것이 ‘자기 리더십’입니다.



      결국삶은 “소통”(Communication)입니다인생은 “관계”(Relationship)입니다. 앞뒤 꼭꼭 막힌 소시지처럼 답답하지 않고 ‘좋은 생각’과 ‘긍정적인 내 말’이 사상이 되고 뇌에 깊이 박히게 노력하면 됩니다다시 한번 강조해 말하자면소통과 관계는 생산성 및 업무 능력과 관련이 있습니다우리의 직장이우리의 삶이 진정‘안녕’하기를 바라봅니다

      탁은영 칼럼니스트



      댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


      BLOG main image
      가나안농군학교/뉴젠아카데미/복스유니버스강사 010-2236-5907 탁은영
      takwol33@naver.com

      공지사항

      탁월한 입맞춤 (682)
      입맞춤 강의 (328)
      [영상] 탁월한 성과 건강 (10)
      탁월한 뒷담화 (302)
      T-cross 대표강사 (11)
      꼭 볼만한 정보! (8)

      최근에 받은 트랙백

      Total : 334,143
      Today : 18 Yesterday : 98