횡격막을 이용해 숨 쉬는 습관 기르기
세상에는 매우 다양한 숨쉬기 방법이 있지만 횡격막 호흡은 그중 가장 자연스럽고 가장 편안한 호흡이다. 또한 건강을 위해서도 매우 중요한 호흡법이다.

 

당신은 흉식호흡을 하는가,
복식호흡을 하는가?
과호흡은 흉부 통증과 어지럼증을 유발한다.
우리는 몸이 아파도 자기 상태를 점검하지 않고, 몸의 증상이 호흡과 관련된 것이라고는 짐작도 하지 못한다. (p.173)
잘못된 호흡이란 주로 흉식호흡과 빠른 호흡을 말한다.
숨을 들이마실 때 복부보다 흉부가 더 팽창하면 흉식호흡을 하고 있는 것이다. 만약 흉부가 팽창한 상태에서 복부가 수축하기까지 한다면 이는 완벽한 역방향 호흡인 것이다.
급성 과호흡 환자의 호흡은 매우 빨라, 혈액 내의 이산화탄소 수치를 떨어뜨리기 때문에 공황장애와 비슷한 증상이 나타난다. 병이 있다는 것을 인지하지 못했다면 벌써 응급실에 가 있을 상황이다. (p.174)
#호흡을조절하세요 #복식호흡 #흉식호흡 #호흡곤란 #역방향호흡 #흥분하지마세요 #열받으면 #어깨들썩호흡 #안되요 #relax #워워~~ #공항장애 #스트레스 #과호흡

#호흡
건강한 생활을 위해 호흡이 얼마나 중요한지를 설명. (p.210)
우리는 어떻게 숨을 쉬는지 거의 신경을 쓰지 않는다. 당연히 척추에 미치는 영향에 대해서도 생각해본 적이 없을 것이다.
#정상호흡 #양쪽의횡격막이동시에하강
하지만 한쪽 횡경막만 사용하여 호흡한다면 상화이 달라진다.
#온몸의근육을_모두조여_숨을내밷는다
숨을 뱉는 시간이 길수록 효과는 더욱 좋다.
#보통10초가량뱉기
#슈로스호흡법 #자세교정 #척추측만증
#흉부 #깊게쉬는숨은 #척추측만증을_악화시킬_위험이크다
#틀어진척추 #횡격막호흡


1.#허리바로세우기_횡격막단련하려면
2. #누운자세로_느린호흡연습하기
#4개월된아이자세_기억하세요
#뒤집기하고 #기어가고_기마자세로서기 #바른방법으로눕는것.
호흡을 할 때, 가슴이 올라오지 않도록 주의한다.
3. #횡격막하강을돕는_기마자세
#정확한자세를잡는것이중요

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  1. 2020.06.14 03:19
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 경남 통영은 아릅답습니다.

10월의 하늘과 잘 어울리는것 같습니다.

월초 경남도청 공무원역량강화 워크숍에 다녀왔습니다.


반응도 좋았습니다.

즐겁고 재미있고 힐링이되는 날이였습니다.

공무원 특강이 쉽지는 않지만 모두 한마음이 된 듯 했습니다.

모두 건강하시 길 바라봅니다.


특강 후 멸치조림?이 일품이였습니다.

통영 바다도  정말 아름답더라구요.ㅎ

올 여름 무지무지 더웠잖아요.

식사후 통영 꿀빵이 유명하다고해서 먹어봤는데............우와~

달지않고 맛있었습니다.

 잘~다녀왔습니다.




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 5월 은현교회에서 자녀교육특강이 있었습니다.

#꼴통자녀와의 소통

#자녀와의소통방법

#부부소통법

#우리계속-이렇게-살아도-괜찮은가요?

#청소년들이많이아파요

#잘살고있나요?



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 "내 스토리가 없는 가치"는 의미가 없다.


"탁월한 입맞춤" #탁은영 소장과 "덴탈마스터"  #이다혜 대표는

차별화된 공감과 소통을 통해 단순한 답변과 대화를 넘어서  

자신을 표현 할 수 있는 스토리텔링을 제시하고 

실무에 적용할 수 있는  리더십을 통해 직무 역량을 향상시킴으로써, 

치과원장님, 실장님들들과 긱원분들에게 즐거운 스토리가 있는 치과를 만들어 드리고자 한다. 

나만의 스토리로~


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크리스천을 위한 인문학 아카데미


기독교가 기독교 사회를 어떻게 이끌어 갈것인가?

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#우리아이성교육 #부모도잘~모르는

#행복한가정 #부모가행복해야 #유아의성 

누구나 처음 엄마가 되면서 당황하는 일들이 많다.

#행복한자녀 #밝은청소년 #부부관계  #아이들의의지감정

사육하지 말아주세요.

소통하면서 아이의 눈높이를 마춰주세요.

#아이키우기 #만만치않아요

비난하지마세요.

#당황해하지마세요 ^^



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#소통과공감

#편안한치과 #마인드교육

#온아치과 #디오나비

 #디오임플란트

나의 장점과 단점 #미래계획서 

온아 화이팅입니다.^^



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#김포마송제일치과

#소통과공감

#행복한치과 #직원과의소통 #고객과의소통 

#마송제일치과 #탁월한입맞춤 #행복하기

스트레스많은 직장에서 소통이 않되면 결국 생산성이 떨어집니다.

자기 이야기만 하지 않기! ㅎㅎ

즐겁게 소통한판!

밝게 웃는 모습들이 참 보기 좋습니다.

원장님과 덴탈마스터 컨설팅 #이다혜대표, 직원들과 인증샷~



https://blog.naver.com/dentjeil0000/221173211067



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